В конце сентября проект «Идем тренить» впервые собрал участников офлайн. Лидеры пациентских сообществ, сотрудники НКО и активисты, живущие с социально значимыми заболеваниями, приехали в Кисловодск. Пять дней они тренировались, слушали лекции, ходили в горы, готовили свои короткие тренировки и вечерами делились тем, что действительно важно.
«Каждый, кто приехал в Кисловодск, показал настоящую силу и внутреннюю опору, — говорит координатор проекта Дарья Потапова. — Эти участницы — лидеры своих сообществ. Они поддерживали друг друга, пробовали новое, делились опытом и своим примером доказывали: спорт может быть доступным и бережным. Это очень вдохновляет. Каждая — моя героиня».
День первый. Открытие и первые шаги
Официальное открытие началось с выступления координатора проекта — Дарьи Потаповой. Она рассказала о философии проекта и роли лидеров. Участницы познакомились, разделились на небольшие команды и получили задачи — подготовить план и провести общую тренировку для других участников.
В тот же день Карина Левкина провела йогу, а Марина Бочарова — силовую тренировку. Участницы также познакомились с теорией построения коротких тренировок. Практика и теория сразу соединились, а полученные знания они применили в следующие дни, готовя и проводя собственные занятия. А вот что рассказали сами участницы:
«Я сначала думала, что будет легко, как обычная зарядка. А потом мышцы начали ныть — и это было приятно. Значит, тело работает. Мне очень понравилось, что тренер видит, как ты делаешь, и может поправить».
Ольга
«Самое ценное — что можно было быть собой. В обычном зале я всегда чувствовала, что не успеваю, что все лучше меня. Здесь этого не было. Тренер поддерживает, а не подгоняет. И это сразу дало ощущение безопасности».
Елена
«Я приехала с ощущением, что давно нужно было начать заботиться о себе. До проекта я активно тренировалась, потом все забросила. А в «Идем тренить» сразу почувствовала поддержку. Никто не осуждает, и это очень важно. После первой тренировки появилась энергия, и я подумала: какая я молодец».
Эля
Теория и практика
22 и 23 сентября прошли в плотной работе: участницы дорабатывали планы тренировок, получали индивидуальные консультации, защищали свои концепции и вели короткие занятия друг для друга.
Были и лекции, которые меняли взгляд на привычные вещи. Елена Шастина рассказала о когнитивном тренинге и нейрогимнастике. Мила Литвинова — о личном блоге и продвижении идей. Провели интерактив про модерацию сообществ. Днем 23‑го все отправились в треккинг по Национальному парку Кисловодска, а вечером Карина Левкина прочитала лекцию «Тревога и движение» — и для многих это стало настоящим открытием.
За каждым пунктом плана стояли личные прорывы — иногда совсем небольшие, но очень важные. Послушайте, что говорят сами участницы:
«Когда мы готовили свои тренировки, сначала казалось, что времени слишком много. А потом поняла, насколько все было продумано. Когда девчонки вели занятия, даже если путались, все поддерживали. Было и смешно, и очень серьезно одновременно».
Елена
«Я впервые вела тренировку. Мне понравилось. Страх, что не получится и снова разочаруюсь в себе, постепенно ушел. Здесь все строится на маленьких шагах. Тренеры показывают, что можно делать легче, и это дает уверенность».
Ирина
«Я научилась разрабатывать план тренировки в соответствии с официальными рекомендациями и обращать внимание на то, как и в какой момент работают разные группы мышц. Также научилась проводить тренировки для аудитории.
Особенно меня впечатлила лекция про связь тревожности и движения. Я знала, что движение помогает, но чтобы настолько на уровне биохимических процессов — это было настоящее открытие. Теперь точно буду систематически вводить силовые тренировки».
Дарья
«Получилось держать темп всех тренировок, прочувствовать каждую мышцу, узнать много полезной информации и позаниматься в реальном времени с тренерами. Я смогла позаботиться о себе и полюбить себя еще больше. Тренировки и сами тренеры очень вдохновляют. Это отличный способ снять усталость и стресс».
Илона
Тренировки на воздухе и завершение кемпинга
24 сентября участницы продолжали вести свои тренировки, получать индивидуальные консультации и вышли в Комсомольский парк — попробовать занятия на открытом воздухе. Прохожие останавливались, кто-то даже повторял упражнения. В парке появилось чувство, что спорт — это не только про себя, но и про то, как ты можешь вдохновлять других.
Вечером состоялось закрытие кемпинга: вручили сертификаты, обсудили планы и поставили цели на будущее. Пять дней сложились в одну большую историю поддержки и силы — и теперь ее продолжают рассказывать сами участницы. Вот их впечатления:
«Тренировки на свежем воздухе — это было незабываемо. У меня в жизни такого опыта не было. И главное — все такие разные, а чувствуешь себя частью одного целого».
Елена
«Смешанный формат, когда сначала силовая, потом растяжка, — вообще здоровско. А в парке был настоящий драйв. Люди подходили, спрашивали, что мы делаем».
Ольга
«Больше всего запомнились тренировки на воздухе и то, как люди хотели к нам присоединиться. Я увидела, что этим действительно можно заряжать других».
Мила
«Самое забавное было, как мы с Аленой летели сутки. Мы были готовы к любому развитию событий. А в финале пели „Кольщик“ — и это про нас. Мы можем и тренироваться, и писать проекты, и петь».
Ирина
«Новые знакомства и встреча с коллегами стали одним из самых теплых моментов. Город ощущался как место силы, а вся группа — как одно целое. Пришло чувство обновления, полной гармонии и удовлетворения».
Илона
«Ощущение, что столько разных прекрасных участниц могут собраться в одном месте и несколько дней провести вместе со спортом, ни разу не выразив ни одной негативной ноты, внушает уверенность. Спорт и очное общение по-прежнему объединяют людей».
Дарья
Что изменилось и что дальше
Участницы говорят, что кемпинг дал не только физическую нагрузку, но и внутреннюю опору.
«Я стала чувствовать себя намного увереннее. Тренировки стали привычкой. Появилось больше энергии и принятия своего тела. Спорт перестал быть тяжелым — он стал легким».
Ирина
«Теперь спорт — важная часть жизни. Появилось больше энергии и это приятное чувство усталости после тренировки. Проект принимает всех, атмосфера бережная и веселая».
Татьяна
«Я стала больше себя уважать, ценить и поддерживать. Страх осуждения ушел. После кемпинга осталось только желание продолжать».
Айгуль
«Я поняла, что могу тренироваться больше и чувствую себя нормально. И что могу проводить занятия сама. Это новый опыт, которым я могу делиться».
Оксана
«Тело подтянулось, настроение превосходное. Я поняла, как важно иметь поддерживающее окружение. Теперь хочу присоединять к проекту женщин из нашего региона, проводить спортивные группы поддержки и искать новых лидеров».
Илона
«Кемпинг помог преодолеть страх взаимодействия с новыми людьми. Я уехала с желанием провести несколько онлайн-тренировок по йоге и пилатесу для участниц проекта. И с вопросом: когда встречаемся следующий раз?»
Дарья
«Мы не останавливаемся на достигнутом, — говорит Дарья Потапова. — На кемпинге лидеры обучались у профессиональных тренеров и выбрали свое направление тренировок. Поэтому с ноября всех участников ждет большой сюрприз».
Пять дней в Кисловодске показали главное: когда женщины с разным опытом, разными диагнозами и разной подготовкой собираются вместе в бережном пространстве, спорт перестает быть подвигом. Он становится привычкой, поддержкой и способом быть собой — настоящей. За экраном — живые люди. И они уже готовы идти дальше. Вместе.
